Hoy en CARAS Fitness, de la mano de Milagros Campaña, te traemos una rutina que busca lograr el tono muscular ideal. Se trabajará puntualmente el equilibrio y la coordinación corporal con un conjunto de movimientos.
Para efectuar este entrenamiento necesitarás mancuernas livianas y, en caso de no tenerlas, podés reemplazarlas con algún objeto liviano como por ejemplo dos botellitas de agua cargadas o libros.
Lo que se busca en cada ejercicio es el crecimiento con el fin de alargar las líneas de los brazos y piernas. A continuación te dejamos el detalle de la clase:
- Estocada a sentadilla cuatro con bíceps: 10 por cada lado
- Estocada lateral que rota con proyección: 10 por cada lado
- “T” con extensión de tríceps: 12 por cada lado
- Gatito de la suerte en attitude: 12 por cada lado
- Plié con mancuernas: 20 en total.
Antes y después de cada rutina
Desde este portal reiteramos la importancia de realizar una entrada en calor antes de cada entrenamiento. Esta debe ser de al menos cinco minutos y podés guiarte con el siguiente video.
Así como un buen calentamiento, el estiramiento final es fundamental para evitar futuras lesiones y dolor en el cuerpo. Este suele aparecer al día siguiente y te recomendamos no abandonar.
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